Insomnia reprezinta dificultatea de a adormi, precum si de cea de a avea un somn fara intrerupere, toata noaptea.
Cauzele insomniilor sunt:
-surmenajul psiho-social: stress permanent, conflicte familiale sau profesionale;
-tulburarea ritmului de adormire si de trezire, de exemplu la cei care lucreaza in ture;
-stanjenirea somnului de zgomot, tulburari digestive, abuz de alcool;
-existenta unor boli organice, cum sunt: astmul, maladiile cardio-vasculare, bronsita sau, tulburarile reumatismale, dilatarea prostatei.
Insomnia persistenta pe un termen lung, luni sau chiar ani, este adesea cauzata de o anxietate cronica, de consumul unor anumite medicamente, de o durere cronica, de depresie sau de alte probleme fizice, cum sunt astmul sau boli ale arterelor coronare.
O situatie mai speciala este asa numita apnee = oprire a respiratiei, care apare in timpul somnului. Este cauzata de obicei de un blocaj in gura, gat sau nas, al cailor respiratorii superioare. De obicei, oamenii care au apnee in somn, sforaie tare si sunt foarte obositi in timpul zilei. Media duratei de somn ar trebui sa fie de 7,5 - 8 ore pe zi. Eliminarea indispozitiei sau a stresului genereaza un somn linistit si atat cat este necesar.
Produse naturale CaliVita recomandate
*Rhodiolin: 1-1-1
*Strong Bones: 1-0-1
Stress Management B Complex: 1-1-0
Zen Thonic: 1-1-1
Senior Formula: 1-1-0
*)se asociaza cu oricare din celelalte produse recomandate
Alte recomandari si masuri de auto-sustinere
-nu se vor lua somnifere decat in cazuri extreme, pe scurta durata, datorita efectelor secundare-tulbura ritmul natural al fazelor somnului; pot fi folosite produse si metode natural de stimulare a somnului si de prevenire a insomniilor
-se fac exercitii fizice in timpul zilei; se evita eforturile extenuante inainte de culcare cu 2 ore
-se evita mesele imbelsugate, bauturile cu continut de cofeina, ceaiul, coca-cola, mai ales dupa ora 15
-mergeti la culcare la ore regulate si nu spre miezul noptii
-pastrati dormitorul intunecat si cu o temperature potrivita, nici prea cald nici prea frig
-dormiti pe cat posibil culcati pe spate, cu bratele de-alungul corpului, evitati somnul pe partea stanga, deoarece in aceasta pozitie, plamanii apasa asupra inimii
-consumati seara o cana cu lapte cald cu miere; ceaiuri de plante: radacina de valeriana, conuri de hamei, flori de lavanda, frunze de roinita, fenicul, flori de tei si musetel, sulfina, ceasornic, magheran
-se poate dormi pe o perna somnifera: cate 20 g de sulfina, flori de portocal, musetel, lavanda, flori de roinita, petale de trandafiri, conuri de hamei
-se fac bai generale cu ulei de lavanda sau cu lemn de santal; aplicatii cu apa rece
-se fac frectii cu peria si spalari complete cu otet de fructe: dusuri cu jet
-presopunctura
|
